Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dijagnostikovan mi je rak jednjaka sa 36 godina. Imam refluks već čitavog života, ali nikada nisam pomislila da je nešto ozbiljno
Doktor je izdao ozbiljno...
Leti se infekcije češće javljaju, ne samo zbog vrućine, već i zbog toga što ljudi neretko jedu van kuće, konzumiraju hranu s ulice i nedovoljno vode...
Tip hrane koji je definitivno najzdraviji na svetu
Čuveni srpski profesor, dr Dejan Čubrilo, smatra da postoji jedan tip hrane koji je definitivno najzdraviji na...
Sirup protiv kašlja koji se često prodaje u Evropi mogao bi usporiti napredovanje demencije kod osoba sa Parkinsonovom bolešću, sugeriše novo istraživanje.
Gotovo polovina obolelih...
Kardiolog je objasnio da referentne vrednosti označavaju „normalne“ vrednosti za širu populaciju, dok su ciljne vrednosti mnogo važnije, posebno kada je u pitanju LDL
Povišen...
U kakvim posudama čuvate hranu – nije svejedno!
Posude za nošenje hrane, ostaci obroka i razne kutije za skladištenje mogu biti praktične kada želimo da...
Ishrana je pola zravlja, slažu se mnogi stručnjaci. Doktor Petar Borović često odgovara na pitanja kako poboljšati zdravlje čoveka, te na koji način treba hraniti organizam.
Leto...
Poznati doktor i profesor Valter Longo, istakao je koje namirnice treba izbegavati ukoliko neko želi da doživi stotu.
Kako bi ponudio praktično rešenje, dr Valter...
Kada varenje ne funkcioniše, hrana se zadržava u crevima, gde postaje idealno tlo za bakterije, gljivice i parazite
Poznati stručnjak za sportsku medicinu i profesor...
Doktor Momčilo Matić otkrio je koje je najbolje prirodno sredstvo za čišćenje jetre i creva.
Prof. dr Momčilo Matićupozorio je da svako ko duži vremenski...