Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Peršun je mediteranska začinska biljka, koja zbog jarko zelenih listova često igra glavnu ulogu u dekoraciji hrane, ali ona nije samo ukras već lijek...
Ukoliko se spremate za dijetu poslije praznika počnite od ovoga!
Način života koji podrazumeva dugotrajno sjedenjem i brzu hranu siromašnu vlaknima često izaziva poteškoće sa...
Blagodeti koje redovna konzumacija ovog minerala može doneti su mnogobrojne.
Dr Branimir Nestorović je dao važan savet i otkrio koje greške često pravimo, a čije...
Možda vas čak i spriječi da radite neke stvari koje volite
Grčevi koje osjetite tokom menstruacije mogu biti bolni.
Endometrioza je kada iste vrste ćelija koje...
Posljednjih nekoliko decenija vjerovalo se da je hljeb nezdrav i da ga treba izbjegavati u širokom luku, naročito tokom dijeta, ali nutricionistkinja Maja Astaloš...
Svima je jasno koliko je đumbir zdrav i koliki učinak ima na zdravlje organizma.
Međutim, postoje neki slučajevi kada ga ne bismo trebali konzumirati.
U nastavku...
Insulin će vam skočiti kao da ste na testu opterećenja glukozom
Danas svuda po internetu možete pronaći razne programe detoksikacije koji obećavaju čišćenje organizma za...
Spriječite prve znakove menopauze, teške bolesti i starenje uz ove semenke
Sjemenke su odličan izvor vitamina i proteina, kao i minerala i jedinstvenih eteričnih ulja....
Da li tuširanje hladnom vodom zaista podstiče cirkulaciju i jača imunitet? Evo šta kaže kardiolog!
Kardiolog i internista dr Nebojša Tasić pričao je na Prvoj...