Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sve je više prijava zbog kolabiranja izazvanog vrelim tropskim danima i natprosječnim temeperaturama. Znamo li unaprijed prepoznati znakove koji ukazuju da bi se nama...
Nadutost nam može stvarati nelagodu, slažete se. Ovdje ćemo navesti neke od mogućih uzroka nadutosti.
Hrana
Ukoliko jedete hranu tešku za varenje, vaš stomak će biti...
Neke loše navike kao što su pušenje, alkohol ili nezdrava prehrana će svakako uništiti naše zdravlje i uzrokovati određena oboljenja i smrt. Ipak, na...
Postoje dodaci prehrani koji obećavaju gubitak težine, drugi za smanjenje stresa ili poboljšanje poremećaja spavanja. Pored činjenice da mnogi dodaci ishrani nemaju dokazan učinak,...
Simon Keroj je poznati ljubitelj poljoprivrede na Instagramu i redovno sa ljudima deli trikove koji će im u baštobanstvu dobro doći.
Poznato je da je beli...
Cvijeće koje ljeti krasi skoro svaku kuću - relativno je lako za njegu i zadivljuju svojom paletom boja i periodom cvatnje koji traje mjesecima.
Malo...
Mnogi jedva čekaju leto kako bi mogli da oslobode stopala. Ali, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije...
Ilustracija, Foto: Profimedia
Jedan od četiri slučaja raka i polovina svih smrtnih slučajeva mogao bi se izbeći, sugeriše nova studija. Istraživači su otkrili da se ove brojke...
Izrazito visoke temperature značajno povećavaju rizik od moždanog udara, pokazuju istraživanja.
Kako da se prilagodimo na promenu temperature i sprečimo ovakav scenario istraživala je novinarka Kurira Nevena Milošević...