Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najjednostavnije stvari koje možete da uradite kako bi olakšali sebi tegobe od zapušenog nosa!
Zapušen nos izaziva teškoće u disanju i glavobolje, a najteže je...
Opšti vaskularni hirurg dr Miroljub Drašković objasnio je u Jutarnjem programu zašto nastaju hemoroidi i šta su oni uopšte, jer postoji čitav niz zabluda...
Osnovni preduslov za izlečenje karcinoma je njegovo otkrivanje u ranom stadijumu.
Isto važi i za rak pluća, a ako primijetite neke od ovih simptoma, ili...
Dr Nebojša Tasić upozorava da omikron virus može izazvati težak postkovid i da za pripremu
Teška oštećenja srca i krvnih sudova, bubrega, kao i problemi...
Koje kontrole treba redovno obavljati da biste otkrili polipe? I koliko godina prođe dok od nekih ne nastane karcinom… pročitajte!
Najveći broj karcinoma debelog creva...
Auron JLN-2300AIR kompresorski inhalator pomaže kod otežanog disanja zbog bronhijalne astme ili opstruktivne bolesti pluća.
Bronhijalna astma i opstruktivna bolest pluća (HOBP) su veoma učestale...
Kako prepoznati simptome miokarditisa? I ko je najviše ugrožen posle korone? Pročitajte!
Zdravlje srca je u centru pažnje lekara otkako je počela epidemija korona virusa....
Jedan od najstarijih narodnih lijekova, koje su nam majke davale uvijek kada se razbolimo i imamo problem sa upornim kašljem i iskašljavanjem, ne treba...
Ovaj simptom ukazuje na mogući karcinom pluća!
Rak pluća je na listi karcinoma koji se najređe prežive, uz maligne tumore pankreasa i jetre.
Još više brine...