Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Oni koji su probali kažu da ova kaša stvarno pomaže!
Sa portala Prirodna-medicina-recepti.com prenosimo ruski recept za kašu koja rastvara krvne ugruške!
Preporčuje se svima koji...
Od nakupljenog horesterola , oko očiju nastaju kao male izrasline, nalik sitnim žućkastim prištićima, ali mogu narasti i zauvijek ostati na mjestima na kojima...
Terapija protiv gljivične infekcije
Terapija sodom bikarbonom se može koristiti kao prva linija odbrane za širok spektar bolesti, uključujući rak, grip, dijabetes, bolest bubrega, pa...
Spriječite prve znakove menopauze, teške bolesti i starenje uz ove semenke
Sjemenke su odličan izvor vitamina i proteina, kao i minerala i jedinstvenih eteričnih ulja....
Odličan i je laksativ koji će vam pomoći da izbjegnete zatvor i regulišete crijevnu floru.Postoji povrće koje se koristi već nekoliko godina za liječenje...
Candida Albicans je najčešći tip gljivičnih infekcija te se može naći u ustima, probavnom sustavu i vaginalnom području. Također može utjecati na kožu i...
Višak kilograma nije samo problem izgleda, već je izuzetno štetno za zdravlje.
Postoji jedna veoma efikasna dijeta koja je osvojila svet. Nazvana je “senzacionalna dijeta”
Ova...
Limfni sistem je jedan od najsloženijih i lukavo izgrađenih ljudskih sistema. Ovo je sistem za uklanjanje otrova iz tela, posebno bakterijskih i gljivično-parazitskih otrova....
Konzumacijom 1-3 žlice lanenog brašna moguće je u roku od 3 tjedna potpuno očistiti debelo i tanko crijevo od dugotrajne sluzi, fekalnih naslaga, parazita,...
Staračke pjege ili smeđe mrlje na licu i koži mnogima predstavljaju problem i utječu na samopouzdanje.
Najčešće se ove fleke pojavljuju na licu, rukama i...