Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako je zelena nijansa svetla i prožima veći deo krompira, ne treba ga koristiti
Proklijali krompir ima zelene tačkice iz kojih rastu „pipci“ ili klice....
Prof. dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, objašnjava važnost pravilnog čišćenja tela i razbija mit o...
Ova metoda značajno smanjuje krvni pritisak, posebno kod osoba sa srčanim zatajenjem. Ujedno je i najbolja stvar za smiriti živce
Prema Udruženju za hipertenziju Srbije,...
Svi ponekad nešto zaborave, ali kako prepoznati da li je to bezazleno?
Postoji razlika između uobičajenog zaboravljanja i onih situacija koje mogu ukazivati na ozbiljnije...
Sezona prehlada uveliko je počela, pa je dr Vojislav Perišić, gostujući u Jutarnjem programu "TV Prva", objasnio koje su to namirnice koje redovno treba...
Studija postavlja pitanja o uzrocima atipičnih obrazaca i njihovoj vezi sa lošim kardiovaskularnim zdravljem, rekao je vodeći istraživač
Odrasli čiji se puls u mirovanju tokom...
Najčešći uzroci proliva u zimskom periodu na našim prostorima su virusi (rota, adeno, noro, astro), a zatim i bakterije (salmonela i kampilobakter)
Dijareja je česta...
Ovaj ozbiljan zdravstveni problem može se manifestovati i kroz promene koje su očigledne na licu
Svetska zdravstvena organizacija svrstava rak pluća među glavne uzroke smrti...
Redovni umor, gubitak kose, bolovi u zglobovima i oticanje mogu biti simptomi koje možda nećete primijetiti u početku. Često ih pripisujemo stresu, nedostatku sna...