Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tumori želuca su drugi najčešći uzrok raka u svijetu. 85% od njih su adenokarcinomi želuca, a 15% su limfomi, gastrointestinalni stromalni tumori (GIST) i...
Doktor opisuje kako kontrolišemo disanje, ali i kako disanje kontroliše nas
Zamislite lek koji može brzo i trajno da smanji nivo stresa, poboljša varenje, smanji...
Intervju Dr Marjana Vukićević, neurolog v. d. direktora bolnice „Sveti Sava“
Oko 30 odsto pacijenata s teškim moždanim udarom umre, a sada, kada imaju i...
Ovaj napitak je toliko moćan i toliko dobro izbacuje otrove iz tijela, da je redovnom konzumacijom čak moguće spriječiti rak
Doktorica Viktorija Semjonova je poznati...
Ono što se događa slučaj je zamjene identiteta, a gluten jedan od glavnih krivaca.
Hormoni su regulatori vašeg tijela koji određuju funkciju svake stanice. Bilo...
“Patim od artritisa i stalno se suočavam sa bolovima u zglobovima koji me ponekad sprječavaju čak i da ustanem iz kreveta”, započinje svoju ispovijest...
Česte promjene temperature i hladni zimski dani neretko nam izazovu kašalj, fenomen koji se javlja kod odraslih i djece. Kašalj može biti zaista iscrpljujuć,...
Nakupine holesterola oko očiju nastaju kao male izrasline, nalik sitnim žućkastim prištićima, ali mogu narasti i zauvijek ostati na mjestima na kojima su se...