Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sirup od luka jedan je od najpopularnijih načina za jačanje imuniteta i borbu protiv gripe i kašlja.
Klasičnu smjesu vrijedi obogatiti dodatnim sastojcima.
S njima će...
Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice. To je stanje koje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog...
Evo nekih od njegovih najvažnijih saveta...
Na početku nove godine, svi obično preispitujemo svoje zdravlje i pitamo se kada smo poslednji put otišli u teretanu.
Ako...
Važno je da znate kako da prepoznate znakove srčanog udara...
Izlaganje niskim temperaturama može povećati rizik od srčanih problema, uključujući i srčani udar. Do toga...
Ljudi često ignorišu početne simptome i odlaze lekaru tek kada je bolest uznapredovala
Statistički podaci ukazuju da čak 25% globalne populacije trenutno ima neki oblik...
Rizik od razvoja KBS-a povećava se pušenjem, ishranom bogatom mastima, visokim holesterolom i krvnim pritiskom.
Dr. Evan Levin objavio je na TikToku video u kojem objašnjava...
Iako neki izvori tvrde da su jaja loša namirnica za zdravlje srca, kardiolog ima drugačije mišljenje.
"Holesterol iz hrane zapravo ne utiče toliko na ukupan...