Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nažalost, znakovi i simptomi perimenopauze i menopauze vrlo su slični mnogim drugim uobičajenim stanjima koja pogađaju žene u kasnim tridesetim i ranim četrdesetim godinama
KADA...
Brzo i bezbijedno mršavljenje. Nema više sala na stomaku i suvišnih kilograma!
Da biste bili zdravi, potrebno je da održavate normalnu kilažu. Ako želite smršati,...
Dolaskom hladnijih dana većina ljudi počne odjeću sušiti u zatvorenom prostoru, a mnogi sušilicu zamene radijatorima kako bi se sve što prije osušilo i...
Ešerihija koli je vrsta bakterije koja normalno živi u crijevima, međutim određeni sojevi ove bakterije mogu prouzrokovati upalu urinarnog trakta kako kod žena tako...
Kada počinje da se stvara krvni ugrušak
Naučnici su utvrdili da kovid-19 može da dovede do zapaljenja srčanog mišića, do infarkta, poremećaja u radu srca,...
Nova korona se u poslednja dva naleta ne ponaša isključivo kao respiratorni virus i sve je više slučajeva sa veoma teškim kardiološkim problemima. Sve...
Lekovite biljke se vekovima koriste za očuvanje zdravlja, jačanje imuniteta i lečenje raznih tegoba.
Tokom zime se mnogo češće suočavamo sa simptoma prehlade poput curenja nosa, kašlja, temperature, bola u...
Ono što je bitno kod dijeta jeste da su prilagođene tijelu i parametri koje trebamo slijediti kako bismo postigli dobre rezultate.
Srčani bolesnici moraju posjetiti...