Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj vitamin je ključan za funksionisanje organizma.
Vitamin B12 je jedna od najvažnijih supstanci za pravilno funkcionisanje celog tela. Osim gvožđa, za proizvodnju crvenih krvnih...
Dva od ovih sedam uzroka su bezazlena, dok ostali ukazuju na ozbiljne tegobe
Menstruacija, trovanje hranom - najčešći su razlozi koji vam padnu na pamet...
Ona će potpuno regenerisati vašu masnu jetru!
Surutka je bogata proteinima i lipidima i pomaže u uklanjanju masti iz jetre, čime sprečava njeno propadanje. Međutim,...
Surutka se često smatra otpadnim proizvodom, ali zapravo je bogata nutrijentima i veoma korisna za zdravlje
Surutka je tečnost koja vam ostaje posle postupka sirenja mleka....
Dr Ivana Begović Lazarević, epidemiolog, otkriva šta možemo da očekujemo od gripa u narednom periodu.
Respiratorne infekcije ne posustaju, sve je više onih koji se...
Nutricionistkinja otkriva koje su najzdravije, a koje najnezdravije namirnice koje jedemo u Srbiji!
Koliko je hrana bitna u modernom društvu govori i činjenica da za...
Ovaj suplement protiv nesanice ljudi često uzimaju, a i ne znaju da može da im napravi dodatne komplikacije.
Svi želimo da bolje spavamo, ležemo na vreme...
Nizak pritisak nije neouobičajen i manifestuje se na tri načina, posebno tokom nestabilnog vremena.
Veliki procenat vlage u vazduhu usled obilnih padavina, ali i zagušljive...
Uobičajeni uzroci koji mogu poremetiti vaš miran san uključuju grčeve u nogama.
Osobito su bolni i mogu uzrokovati nelagodu kad zaspite ili noću.
Srećom, ovih nekoliko...