Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doručak je najvažniji obrok dana, i kada ga pripremamo i unosimo možemo napraviti greške koje izazivaju neprijatne simptome – nadimanje, bol u želucu, gasove....
Kašalj može biti simptom brojnih bolesti, a ako vas učestalo muči, posjeta ljekaru je obavezna. Ipak, postoje i prirodni načini da zaustavite kašalj prije...
Sve zdravstvene tegobe kreću iz crijeva - stoga povedite računa o čišćenju tijela iznutra
Digestivni sistem je jedna od najčešćih "boljki" savremenog čoveka. Da bi...
Neki od najčešćih uzroka su nezdrava ishrana i gojaznost, ali ima rešenja, i to iz proverenog izvora…
Postoje različiti rizici po zdravlje čoveka kada je...
Svoj život je posvetio liječenju ljudi biljkama. Iako je ušao u devetu deceniju života, njegovu ordinaciju i danas posjećuju ljudi iz cijelog svijeta
Mostarac Rade...
Neke od namirnica koje jedete svaki dan, a za koje postoji velika mogućnost da ih smatrate relativno bezopasnim, mogu da nanesu nepopravljivu štetu vašem...
Rak jetre je zloćudni tumor koji nastaje u jetri.
Naša jetra je organ veličine fudbala, koji se nalazi u gornjem dijesnom delu stomaka, ispod dijafragme...