Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jak i snažan imunitet mora se održavati tokom cele godine, a preventiva iz narodne apoteke ključna je za očuvanje opšteg zdravlja organizma.
Poznati ruski travar Dmitrij...
Onkolog iz Sjeverne Karoline, Nicholas DeVito, progovorio je o porastu broja slučajeva raka među mlađima, otkrivajući da je svaki novi pacijent koji dolazi u njegovu...
Visok krvni pritisak je opasno stanje jer uništava sve organe u telu. Doktor upozorava na jednu grešku koju skoro svi pravimo...
Visok krvni pritisak je...
Kako brinuti o svojim stopalima kod kuće?
Stopala nakon zime su često suha i zapuštena.
Kako im vratiti mekoću i zdrav izgled?
Ako želite vratiti lijep izgled...
Smanjenje bora nikada nije bilo tako jeftino i jednostavno.
U ovom članku ćete naučiti kako se riješiti dosadnih linija koristeći kućne lijekove.
Iako su bore prirodni...
Uobičajeno korišten u kuhinji, lovorov list može imati iznenađujuće zdravstvene prednosti, posebno kada je u pitanju ublažavanje bolova i upale u zglobovima.
Samo ga uveče...
Dobra vest je da se uz promene u ishrani može odgoditi starenje mozga. Najvažnija promena koju možemo da uradimo? U ishranu unesimo omega-3 masne kiseline.
Mozak...
Korisni saveti za vaš organizam.
Visoke temperature mogu povećati protok krvi ka koži i izazvati dehidraciju, što može znatno smanjiti krvni pritisak i dovesti do...