Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u razvijenom svijetu.
Visok krvni pritisak predstavlja vodeći faktor rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti, a hipertenzija je poznata i...
Sok za mršavljenje od jabuke i krastavca treba piti svakog jutra, 15 dana zaredom.
Za ovaj osvježavajući sok koji možete koristiti za mršavljenje, potrebni su...
Prekomjerna težina nije samo estetski problem, već može biti izuzetno štetna za zdravlje.
Konkretno, masti koje se talože oko struka su opasne i mogu povećati...
Sinusi su jako b0lna i neugodna ponekad infek.cijska ,gljivična ili v1rusna 0boljenja. Svi koji imaju problema sa sinusima, znaju koliko to može biti neprijatno...
Jeste li nekada koristili čuvarkuću? Ukoliko niste sigurno bi je trebali bar isprobati, ima odlična zdravstvena svojstva.
A danas smo vam pripremili članak o izvrsnoj...
Riješite se ove neprijatnosti.
Kurje oko (clavus) je zadebljanje na koži koje obično nastaje na stopalu, u prjedelu malog i domalog prsta. Ima tvrdo središte...
Dinja je mnogima omiljena ljetna poslastica, a ova osvježavajuća namirnica u velikoj mjeri ima koristi za vaš organizam.
Jedno od korisnih dejstava dinje jeste regulisanje...
Sjemenke bundeve su odavno poznate kao veoma zdrava hrana. Najpre, sjemenke bundeve sadrže mikroelement cink, koji je naročito značajan za zdravlje muškaraca.
Pored toga, sjemenke...