Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Eterična ulja za inhalaciju kod kuće ne smeju se koristiti nerazblažena, upozorio je narodni travar Momčilo Antonijević.
Mnoge lekovite biljke sadrže snažna jedinjenja koja pomažu...
Specijalistkinja otorinolaringologije nabrojala koji su simptomi raka grla, glasnih žica i drugih organa grkljana.
Doc. dr Sanja Krejović Trivić, specijalistkinja otorinolaringologije Kliničkog centra Srbije, pričala...
Dobro obratite pažnju!
Doc. dr Ognjan Skrobić je u emisiji RTS Ordinacija govorio o najčešćim problemima sa želucem i jednjakom i objasnio kako treba pravilno...
Vaskularni hirurg dr Dario Jocić o uzimanju aspirina i kardiopirina na svoju ruku!
Vaskularni hirurg dr Dario Jocić pričao je u Novom jutru o trombozi...
Povišen D dimer ne mora da bude signal odvijanja tromboze u telu, objasnio je vaskularni hirurg dr Dario Jocić.
Vaskularni hirurg dr Dario Jocić govorio...
Događa se da podcjenjujemo bol u mišićima nogu i uzrok pripisujemo umoru ili manjoj ozljedi.
Međutim, pokazalo se da donji ekstremiteti mogu biti prvi koji...
Da li je moguće otvaranje bolovanja zbog hroničnog umora? Evo šta kaže doktorka!
Doktorka opšte prakse dr Zorica Sokić govorila je u emisiji "Mi danas"...
Nutricionistkinja je otkrila ko ne sme da jede krompir, kao i od čega zavisi kakva će biti reakcija organizma.
Krompir nije samo omiljena namirnica u Srba, već...
Poznati srpski travar Momčilo Antonijević otkrio je za šta sve može da se koristi bundeva – čak i njene semenke!
Iako veoma jeftina i dostupna, bundeva nije...