Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moždani udar je prestanak funkcionisanja određenih grupa moždanih ćelija koji nastaje usljed nedostatka hranljivih materija i kiseonika. Nedostatak hranljivih materija se javlja kao posljedica...
Gostujući u jutarnjem programu Prva TV, prof. dr neurohirurg Danica Grujičić govorila je, između ostalog, i kako možete da prepoznate tumor na mozgu kod...
Nekoliko recepata
Visok nivo mokraćne kiseline u organizmu obično stvara kristale natrijum urata u našim zglobovima.
A onda kada se oni počnu skupljati, to dovodi do...
Leukemija ili rak krvi uključuje veliku grupu bolesti koje se razlikuju po faktorima razvoja. Sa leukemijom zahvaćena je i koštana srž koja normalno ne...
Mladi luk je potrebno ograničeno konzumirati ako imate osetljiv želudac, ako bolujete od gastritisa ili imate kiselinu.
Mladi luk sadrži vitamine i minerale, folnu kiselinu,...
Da li je bolji želudačni bajpas ili smanjenje želuca? Na ovo pitanje odgovorio je hirurg dr Dejan Veličković.
Iako je potpuno jasno da je zdravstveni...
Doktor medicine i nutricionistkinja otkrili kako da lakše podnesemo nagle promene temperature, pa "raskrinkali" uticaj kafe na organizam - neće vam se dopasti!
Nagle promene...
Otkrivanje lupusa je vrlo komplikovano, jer se mora sagledati čitava slika kod konkretnog pacijenta, ali ovi simptomi su najčešći kod mnogih.
Za lupus nije uvijek...
Ako imate problema sa zglobovima, savršeno dobro znate koliko je neprijatan ovaj osjećaj. Ako želite da se riješite bolova, vjerovatno ste već isprobali puno...
Pomaže u borbi protiv neplodnosti,, problema u menopauzi, neredovnih ciklusa i bolnih menstruacija
Milena iz Niša riješila je da podijeli svoje iskustvo za koje vjeruje...