Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
- Sve zajedno traje oko 15 sekundi i čini čuda
Psihijatar dr Danijel Amen iz Kalifornije preporučuje duboko, dijafragmalno disanje kao jedan od najefikasnijih načina...
Jelena Tomkins iz Kolorada imala je samo 34 godine
Sitni, naizgled bezazleni simptomi neretko se pripisuju umoru, stresu ili promeni ishrane. Ipak, upravo takvi znaci...
Perimenopauza – najava nove životne faze
Perimenopauza je period koji prethodi menopauzi i može trajati godinama. Najčešće počinje između 40. i 45. godine, ali kod...
Stomačna aneurizma je bolest o kojoj se retko priča, a ubija podmuklo.
Naučne studije širom sveta jasno pokazuju, ako aneurizma pukne, smrtnost dostiže i do...
Kada hranu ne varimo kako treba, ta nesvarena hrana je podložna delovanju bakterija, gljivica ili parazita, svih onih koji vole takvo okruženje
Kako pravilno očistiti...
Doktorka je rekla da je metabolički sindrom označava skup poremećaja u metabolizmu
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala je u Jutarnjem programu šta je...