Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Idealni krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
Visok krvni pritisak često se naziva "tihim" ubicom. Ironično, tišina može pomoći u...
Čak ni ne shvaćamo da uobičajeno ponašanje koje radimo na dnevnoj bazi može povećati rizik od demencije i do 50%.
Gledanje televizije: navika koja može...
Neke namirnice, među kojima i određeno voće, mogu da poboljšaju rad creva i varenje.
Gastroenterolog Džosef Salhab koji na TikToku ima više od 1,7 miliona...
Dijabetes tipa 2 je hronično stanje u kojem pankreas ne može proizvesti dovoljnu količinu insulina.
Iako se ovaj proces može činiti bezopasnim, s vremenom može...
Grožđe je bogato vitaminima i mineralima, a sadrži i visok nivo antioksidanasa koji pomažu u prevenciji hroničnih bolesti
Voće koje se ovih dana najviše konzumira...
Evo nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da prepoznate glavicu kupusa koja je puna hemije
Kada biramo povrće, često se pitamo kako izabrati ono...
Sa dolaskom jeseni i promjenom vremena povećava se i rizik od prehlade. Prvi simptomi uključuju, između ostalog, začepljen nos, što uzrokuje poteškoće s disanjem...