Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pravi uzrok želučanih problema i kako ih se riješiti...
Možda niste ni svjesni prisutnosti bakterije Helicobacter pylori koja inficira različita područja želuca i dvanaesnika.
Ova posebna...
Preminula je kćerka glumca Svetislava Buleta Gončića, koja je imala samo 27 godina. Sumnja se na najtežu bolest
U 27. godini života preminula je Aleksandra...
Postoji pet znakova koji bi mogli ukazivati na rak debelog creva, a otkriva ih žena kojoj je dijagnostifikovan.
Zamislite da ignorišete male, svakodnevne zdravstvene promene...
Pojavljuje se polen, a vremenske promene uzrokuju širenje krvnih sudova kako bi telo regulisalo temperaturu. Zbog toga pritisak pada, što može izazvati glavobolje, vrtoglavicu,...
Žena je zamalo umrla nakon što je pretpostavila da je osip koji se javio bezopasan, a zapravo je bio znak retkog poremećaja
Julijani Paskareli (21),...
Miokarditis je najčešće uzrokovan virusnom infekcijom, pri čemu genetska predispozicija igra važnu ulogu.
Bolest je jako podmukla, neretko daje kliničku sliku koja liči na stomačnu...
Iako podaci organizacije Cancer Research pokazuju da Hodžkinov limfom nije među 20 najčešćih vrsta raka, procenjuje se da će stopa incidencije porasti za 13...