Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je riječ o holesterolu, često nismo svjesni koliko određene namirnice mogu utjecati na naše zdravlje.
Holesterol ima ključnu ulogu u našem organizmu, ali visok...
Najnovija istraživanja pokazuju da je gotovo jednako opasno kao infarkt. I može da pogodi svakog.
Sindrom slomljenog srca (Broken-Heart-Syndrom), poznat i kao takotsubo kardiomiopatija, bolest...
Konzervirana riba često se smatra praktičnim i hranjivim izborom za brzi obrok. Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na to da određene vrste ribe u konzervama mogu...
Neurolog s klinike Mayo otkrio je šta je vaskularna demencija, koja čini 25% svih dijagnoza, i šta je uzrokuje.
Vaskularna demencija je vrsta demencije koja...
Viša medicinska sestra je priznala da je zaboravila da proveri potrebne lekove, dok glavna medicinska sestra nije obezbedila da antibiotici budu primenjeni
Dvadesetdvogodišnji student Vilijam...
Šta sve izaziva otečenost nogu i kada je taj simptom razlog za brigu, jer može biti znak neke ozbiljnije bolesti?
Fizijatar dr Žarko Radović objasnio...
Lej Rodžers (34) iz okruga Daram, preminula je od fatalnog anafilaktičkog šoka ubrzo nakon što su lekari na Univerzitetskoj bolnici Severnog Durhama primenili boju, tačnije...
Svake godine u Srbiji se registruje oko 25.000 pacijenata koji su imali moždani udar
. Ova poražavajuća statistika svrstala nas je među vodeće zemlje u...
Dok se šećer često smatra najvećim neprijateljem zdravlja, postoji jedan ugljeni hidrat koji može biti još štetniji. Reč je o maltodekstrinu – sastojku prisutnom...