Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Još prije 50 godina doktor Broda Barns, ljekar koji je bio daleko ispred svog vremena, otkrio je da temperatura našeg tijela, posebno temperatura tijela...
Prema riječima svjetske zdravstvene organizacije, čak oko 4,3 miliona ljudi ima p0sljedice zbog izlaganja unutrašnjem zagađenju vazduha, dok zagađenje vazduha u prostorijama može da...
U današnje vrijeme dosta ljudi pogođeno je različitim kožnim tegobama koje variraju od lakših ekcema do teških tegoba koje uzrokuju velike psihičke probleme, neugodnost...
Amiši su koristili ovaj lijek dugo vremena za liječenje mnogih bolesti i poboljšanje imunološkog sistema.
Ova snažna mješavina posebno je efikasna za snižavanje holesterola i...
Svi imamo makar neku od ovih stvari.
Neke stvari iako izgledaju bezazleno one to ipak nisu.
Stručnjaci objašnjavaju šta je opasno i zašto, provjerite imate li...
Stariji ljudi koji čuju zvukove klikanja, pucketanja ili škljocanja u ili oko zglobova koljena imaju veću vjerovatnost da će razviti osteoartritis od onih koji...
Nije tajna da je prekomjerna težina u direktnoj vezi sa brojnim oboljenjima, uključujući dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Ipak, i mršavljenje može da izazove zdravstvene...
Prvi simptomi se mogu lako zanemariti, kažu ljekari, a ključni su za uspješno izliječenje.
Rak kože uključuje melanom, bazocelularni i skvamocelularni karcinom kože. Bazocelularni i...
Sigurno znate sve o dobrobitima meda, ali kada se pomeša sa lovorovim listom nastaje moćan prirodni lijek
Lovorov list je bogat hranljivim tvarima. On sadrži...