Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovo su recepti naših baka i sigurno imaju efekta. Na ovaj način možete odrasloj osobi ali i djetetu oboriti visoku temperaturu.
Pomiješati 2,5 dl mlake...
Zdrav napitak koji vam pomaže u borbi sa kilogramima
Ako ste u predhodnom periodu nabacili koji kilogram viška, niste jedini. Hladni mjeseci iza nas su...
Saznajte koje namirnice, po mišljenju kardiologa, razblažuju krv i sprečavaju bolesti srca.
Stanje krvi je najvažniji pokazatelj kako radi kardiovaskularni sistem, od njega zavisi kako...
Jedna čitateljka iz Cazina pohvalila se kako je samoj sebi pomogla alternativnom medicinom, naglasivši da joj oficijelna medicina nije pomogla u rješavanju njenih tegoba.
Evo...
Stopala i ruke ogledalo su zdravlja. Na njima se prvo primijete promjene koje upućuju na neke zdravstvene probleme. Internetom se poput virusa proširio savjet...
Ako ste primjetili da vam se javljaju tamne fleke, pigmentacija u vidu mrkih prstenova ili mladeži na vratu možda patite od ranog stadijuma akantoze....
Glavobolja je veoma dosadna bol koja povremeno prati svakoga od nas. Tada najčešće zamračimo prostoriju u kojoj boravimo, pijemo tablete ili masiramo bolno područje.
Međutim,...
Prvi simptomi su suptilni, gotovo neprimjetni. Posebnu pažnju obratite na ove promjene
Rak mozga je jedan od najređih tipova kancerogenih bolesti - od njega oboli...