Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Možete da iskoristite nekoliko recepata
Visok nivo mokraćne kiseline u organizmu obično stvara kristale natrijum urata u našim zglobovima.
A onda kada se oni počnu skupljati,...
Donosimo vam veoma korisne savjete kod nakupljanja soli u vratu.Taloženje soli na vratu je često veoma neprijatna stvar.
Soli nam same po sebi ne donose...
Ovo drvo je pored jela najrasprostranjeniji četinar na našim prostorima. Često se koristi u narodnoj medicini jer gotovo svi njegovi dijelovi imaju ljekovita svojstva....
Kako starite, važno je pronaći način ishrane koji vam se sviđa i koji će obezbijediti da ostanete zdravi. Na Internetu možete pronaći dugačak spisak...
Voda je jedinstvena prirodna supstanca koju ljudi koriste više hiljada godina. Ipak, još uvek nisu u potpunisti proučene sve njene mogućnosti.
Već je dokazano da...
Mnoge porodice odlučuje sa da grad zamene selom i tamo započnu biznis uzgajanja lekovitog bilja.
Porodica Milosavljević iz Beograda spas od gradske vreve našla je...
Nestorović progovorio o bakteriji koja izaziva RAK: Uz Ova 2 Sastojka Nestaje Za 6 Nedelja!
https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR26waY46QzyUgLMwXy_vMo2RR5qaCz2HNT9DS4xjWYRMr_HNwyegmBGsnA&v=0sVwJUKXo-Y&feature=youtu.be
Pankreatitis (upala pankreasa) se najčešće javlja kada dođe do zastoja u protoku digestivnih enzima i ti enzimi počnu da napadaju sam pankreas. Tada se...
Prirodni recept protiv gljivica i problema sa uraslim noktima
Radovan Miletić, travar iz Paraćina, već četrdeset godina se bavi sakupljanjem ljekovitih trava, njihovom pripremom i...