Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Umanjuje prostatu, eliminiše bubrežni kamenac i liječi od infekcija mokraćnog trakta…Žara ili kopriva je mnogo zdrava biljka i koristi se u liječenju mnogih bolesti.Evo...
Bol u zglobovima je vrlo neprijatan, veoma smeta kod obavljanja posla i domaćih obaveza, piše uspesnazena.com. Kod nekih ljudi, ovaj bol se pojavi nakon...
Lubenica dijeta jedan je od popularnijih načina za gubljenje suvišnih kilograma.
Na 100 grama, lubenica ima oko 30 kalorija, a njen sastav čini 90% vode,...
Štitna žlijezda je najveća i najvažnija žlijezda sa unutrašnjim lučenjem u našem organizmu. Nalazi se na prednjoj strani vrata i po svom obliku podsjeća...
Obavezno je uvrstite u svoj jelovnik!
Riba Bakalar potiče sa severnog Atlantika obiluje hranljivim materijama, može da teži i do 200 kilograma i živi do...
Dok zdravstveni djelatnici i znanstvenici još uvijek traže odgovore o tome kako se virus majmunskih boginja širi, skupina istraživača pronašla je još dva simptoma...
VAŽNO ZNATI
Žene, u prosjeku, imaju menstruaciju 12 puta godišnje tokom 38 godina, odnosno oko 456 puta u životu. Ona je važan dio ženskog zdravlja,...
Masnoća u organizmu opterećuje jetru, a mi vam nudimo narodne recepte koje su koristili naši stari.
ČIŠĆENJE JETRE
Vjeruje se da se najviše masti sagorijeva u...
Ljudi obično mokre između šest i osam puta dnevno. Takođe, postoji niz faktora koji imaju utiecaj na mokrenje, kao što su hidratacija.
Na primjer, ljudi...