Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ljeto povezujemo sa ukusnim i sočnim voćem, ali njegov najbolji simbol je veličanstvena lubenica.
Ispostavilo se da je ovo povrće hit za zdravlje. Njena svojstva...
Holesterol je bolest novog doba.
Skoro svaka osoba preko četrdesete ima problem sa masnoćom u krvi.Holesterol je nešto što ne smijete da shvatite olako. Masnoće...
Sjemenke bundeve su odavno poznate kao veoma zdrava hrana. Najpre, sjemenke bundeve sadrže mikroelement cink, koji je naročito značajan za zdravlje muškaraca. Pored toga,...
Ovaj napitak je bogat dragocenim sastojcima koji blagotvorno utiču na kosti.
“Zlatno mlijeko” pomaže kod ponovnog uspostavljanja “kičmenog maziva” i ispira naslage soli. Koristan je...
Kašalj je grčevita kontrakcija mišića, kojim se organizam oslobađa od sluzi, nagomilane u bronhijama i koja može biti infektivna. Dakle, kašalj – je pomoćnik...
Indijska biljka kurkuma uništava bakterije i gljivice i ima snažno antioksidativno i antikancerogeno dejstvo.
Nutricionisti su uvjereni da pet namirnica osvajaju svet zahvaljujući svojoj izuzetnoj...
Redovno konzumiranje većih količina češnjaka može smanjiti rizik od pojave mnogih vrsta raka, posebno raka rektuma i bubrega.
Koristi se za mnoge tegobe i na...
Sve što se otkrije na vrijeme, na vrijeme može da se izlječi.
Najčešći poremećaji štitaste žlijezde su povišena funkcija (hipertireoza) i smanjena funkcija (hipotireoza). Kod...
Od koštica lubenice možete napraviti izuzetno koristan napitak
Semenke lubenice najčešće smo skloni da bacimo i ne znajući da one, ukoliko se tretiraju na pravi način, mogu...
Poznato je da žene sa istoka cijene narodnu medicinu, zahvaljujući kojoj su nevjerovatno mladolike.
Ovaj “eliksir” se uzima dva puta godišnje, a djeluje tako što...