Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako imate neodoljivu potrebu da jedete određenu hranu, to bi mogao biti rani znak.
Frontotemporalna demencija se naziva i demencija čeonog ili frontalnog režnja. Izaziva...
Doktor je sastavio listu grickalica koje možete jesti pre spavanja.
Doktor Alen Mendel na svom TikTok profilu često deli važne savete za zdravlje, a ima...
Jedan simptom ove zdravstvene tegobe može se pojaviti na člancima.
Holesterol je masna supstanca koju naše telo koristi za brojne važne funkcije, ali previše lošeg...
Laneno seme je izuzetno efikasno kada je u pitanju snižavanje holesterola u krvi.
Zbog brzog tempa života, sve je više ljudi koji se suočavaju s pojavom masnoće u...
Iako stopala nisu prva stvar koju mnogi uzimaju u obzir kada procenjuju sveukupno zdravlje - ona mogu pružiti vredan uvid
Farmaceut je rekao kako lako...
Ječam je nutritivno bogata žitarica koja je pala u sijenku ostalih, popularnijih vrsta. Ipak, od davnina je poznata kao namirnica koja se lako vari,...
Najčešći simptomi su malaksalost, zamaranje, pospanost, nesanice, glavobolje
Malaksalost, glavobolja, povremeno zamagljen vid, umor, nisu samo simptomi prilagođavanja organizma na oscilacije temperature. Mogu da budu...
Vijest da je crnogorski fudbaler Andrija Delibašić premiinuo u 44. godini nakon borbe s tumorom mozga mnoge je pogodila.
Rak mozga je jedan od najrjeđih...
Neke namirnice nisu pogodne za podgrevanje jer mogu izgubiti hranljive vrednosti, razviti toksine ili postati rizične za zdravlje.
Stručnjaci iz Agencije za standardizaciju hrane i...