Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada tijelo povuče ručnu, to više nije samo umor već ozbiljno upozorenje, kaže prof. dr Dušan Vešović. Saznajte koje simptome ne smijete ignorisati i...
Brufen (ibuprofen) deluje tako što stopira prostaglandine, prirodne hemikalije koje „uključuju” bol i upalu u telu
Ibuprofen je svima pristupačan i ima reputaciju blažeg, sigurnijeg...
Stručnjaci nemaju dilemu kada je u pitanju hrana koja najviše povećava rizik od raka debelog crijeva, posebno kod žena.
Istraživači su otkrili da su žene...
Birate li kiselo mlijeko ili jogurt?
Tradicionalni mliječni proizvod, danas potisnut popularnošću kefira i grčkog jogurta, i dalje zaslužuje mjesto u svakodnevnoj ishrani. Kiselo mlijeko...
Umor se najčešće povezuje sa nedostatkom ili lošim kvalitetom sna. Medicinska istraživanja utvrdila su da je odraslim osobama neophodno između 7 i 8 sati...
Pogledajte zašto je najdugovečniji doktor prestao da jede meso
Elsvort Verham, poznati kardiohirurg, bio je u ranim pedesetim godinama kada je odlučio da iz svoje...
Virusna upala pluća obično počinje postepeno, sa simptomima koji podsećaju na grip
Upala pluća je ozbiljna infekcija koja zahvata plućno tkivo i izaziva njegovo zapaljenje....
Ipak, te znakove ne bi trebalo zanemarivati i ako pronađete sebe ili neku blisku osobu u većini navedenih, potražite savet lekara.
Alchajmer je bolest koja može doći...
Najbolje je da pospete malo mljevene kajenske papričice po nogama, obučete tople pamučne čarape, pa tek onda čizme.
Slojevito oblačenje, topli napici, vunena odjeća, udobna...
Kiseli kupus nije samo prilog uz kobasicu
Ako uvedete kiseli kupus svaki dan u ishranu, vaša creva, imunitet i energija mogu da dožive ozbiljan zaokret....