Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iako je često izbegavaju i nepravedno je zapostavljena, surutka sve više izbija na površinu kao cijenjen napitak.
Saznajte kako vam može pomoći da ojačate organizam...
Ovaj napitak ne pomaže samo u borbi sa suvišnim kilogramima, već i kod čestih zdravstvenih tegoba.
Nepržena zrna kafe koriste se u alternativnoj medicini kao...
Koristimo priliku i predstavljamo vam prirodni recept protiv gljivica i problema sa uraslim noktima. Za pripremu ovog prirodnog lijeka potrebno vam je:
1 žlica kantarionovog...
EVO KAKO DA JEDETE SVE I DA SMRSATE: Treba da uradite samo jednu star prije jela doktor Filgud otkrio!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=oN17Pw5FIkE
Tromboza može da prođe, u svojim ranim fazama, bez ikakvih simptoma. Zato je važno ono što ljekari stalno naglašavaju - redovna kontrola krvne slike,...
Ovaj prirodni lek podariće vam i potrebnu “dozu” gvožđa, kalcijuma, cinka, mangana i kobalta…
Pored medicinske terapije u zavisnosti od težine stanja, ljudi su vekovima...
Opšti vaskularni hirurg dr Miroljub Drašković objasnio je u Jutarnjem programu zašto nastaju hemoroidi i šta su oni uopšte, jer postoji čitav niz zabluda...
Dijabetes je hronično stanje koje narušava sposobnost tela da koristi glukozu, što dovodi do fluktuacija nivoa šećera u krvi. Dijabetes je važno otkriti na...
Tromboza, odnosno formiranje krvnog ugruška unutar krvnih sudova, za posledicu ima opstrukciju protoka krvi kroz napadnuti krvni sud. Ako se primete znaci tromboze trebalo...
Rak organa za varenje je jedan od najčešće dijagnostifikovanih karcinoma u mnogim zemljama sveta, piše Lepa&Srećna.
Prije svega, misli se na karcinome koji nastaju u...
Ako vas muče zatvor i nadutost, doktorka je otkrila domaći lijek od samo dva jeftina sastojka!
Doktorka Megan Keli gostovala je na televiziji i otkrila...