Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vitamin D je važna karika koja potiče imunitet...
Održavanje optimalnog statusa vitamina D pomaže u odbrani od infekcija respiratornog sistema tokom zime.
Preporučena koncentracija vitamina D...
Doktorka je primetla dva "blaga" simptoma, ali je u početku to pripisivala starenju i užurbanom životu
Ginekolog dr. Loren Džuija iz američke Floride, koja je...
Postoje uobičajeni simptomi problema sa pamćenjem, a neki rano mogu da ukažu na bolest, a ne obraćamo pažnju na njih.
Demencija je gubitak sposobnosti pamćenja,...
Uklanjaju višak tečnosti iz organizma, smanjuju otok i regulišu razmenu vode.
Zadržavanje vode, poznato i kao edem, nastaje kada se višak tečnosti nakuplja u tijelu.
Može...
Dešava se da podcjenjujemo bol u mišićima nogu i uzrok pripisujemo umoru ili manjoj ozljedi.
Međutim, pokazalo se da donji udovi mogu biti prvi koji...
Grčevi u nogama su među uobičajenim uzrocima koji mogu poremetiti vaš miran san.
Posebno su bolne i mogu uzrokovati nelagodu prilikom uspavljivanja ili noću.
Na sreću,...
Nedostatak ovog vitamina dovodi do mnogih problema...
Trudite se da se pravilno hranite i dobijete sve vitamine i minerale iz svježih proizvoda. Međutim, nedostatak vitamina...
Glavni razlog zbog čega je moždani udar u porastu kod mlađe populacije jeste hipertnezija, kao i pušenje, gojaznost, smanjena fizička aktivnosti, dijabetes…
Statistika da svakih...
Ako se pravilo ne prostupa, možda doći do ozbiljnih komplikacija.
Vest o smrti šesnaestogodišnje devojke iz Sarajeva nakon lečenja zuba u privatnoj ordinaciji šokirala je...