Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Rani znakovi moždanog udara, koji se javljaju uglavnom kod žena...
Moždani udar je četvrti vodeći uzrok smrti kod žena i također je vodeći uzrok ozbiljne...
Neuobičajeni znakovi srčanih bolesti ponekad se lako ignorišu ili pripišu drugim stanjima, zbog čega je važno biti svestan šireg spektra simptoma
Brojni pojedinci žive sa...
Vaše merenje krvnog pritiska verovatno nije toliko tačno koliko mislite
Često se dešava da pacijenti, pa čak i medicinske sestre i lekari, preskaču korake koji...
Izloženost olovu postala je globalni zdravstveni problem veći nego što se prethodno mislilo, prema novim istraživanjima. Toksični metal uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, posebno u...
Mladeži su uobičajeni kožni izrasline sastavljene od melanocita, ćelija koje proizvode pigment kože. Neki mladeži mogu imati dlake koje rastu iz njih, što je...
Ovako vas srce unaprijed upozorava da nešto nije u redu...
Većina ljudi povezuje probleme sa srcem s bolovima u prsima, no srčana bolest manifestira se...
Naučnici su otkrili da bakterije u našem organizmu mogu značajno doprineti dugovečnosti!
Nedavna istraživanja pokazuju da promena u ishrani može pomoći da živimo duže, možda čak i dostignemo...
Načelnik službe za epidemiologiju Instituta za javno zdravstvo Republike Srpske Nina Rodić Vukmir rekla je da virus koji trenutno cirkuliše uobičajen za ovo doba...
Manjak magnezija predstavlja raširenu pojavu, a ako se ne riješi, može prouzročiti ozbiljne zdravstvene probleme.
Stoga je važno ne zanemarivati simptome koji ukazuju na nedostatak...