Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Proverite lako da li imate povošeni holesterol
Povišen holesterol predstavlja opasnost po zdravlje. Ukoliko je iznad dozvoljenih granica, raste rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, a...
Gora kombinacija za želudac ne postoji
Gastroenterolog, nutricionista Nurija Dijanova, otkrila je uz koje namirnice kafa nikako “ne ide”! Reč je o dvema koje mnogu...
Hipokrat je rekao: “Hodanje je čovekov najbolji lek”
Obična šetnja u kontinuitetu čini čuda za telo. Evo koje bolesti sprečava:
Hodanje sprečava rani početak demencije, smanjuje...
Simptomi raka grla često podsećaju na simptome infekcija gornjih disajnih puteva.
Iz tog razloga se često zanemaruje i lječenje se započinje u poodmakloj fazi. Rano...
Ovo je stari recept iz Njemačke koji ojačava imunitet, sprječava visok holesterol, izuzetno efikasno čisti jetru i sprječava stvaranje kamena u bubregu.
Recept je vrlo...
Prvi se od svega 4 sastojka
Ovaj napitak je izvrstan kada je u pitanju regulisanje krvnog pritiska, smanjenje masnoća i stabilizacija šećera u krvi. Iako...
Glavobolje ili stomačni bolovi, pogotovo kod žena za vrijeme menstrualnog ciklusa, kao i povišena temperatura znaju da budu nepodnošljivi. A nekim ljudima i nakon...
Trenutno, kurkuma je jedan od najrasprostranjenijih začina na svijetu. Ljudi je uglavnom koriste u kuhinji zbog njenog jedinstvenog ukusa Ljudi ga najčešće koriste za...
Kancerogene ćelije su poput virusa u vašem računaru - vrlo su pametne i uvek pronađu izvor energije za svoj rast i širenje!
Istraživanja dr Ota Varburga,...