Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Uzimanje vitaminskih i mineralnih suplemenata može biti efikasan način za poboljšanje zdravlja, ali važno je znati kako i kada ih uzimati kako biste izbjegli...
Reč je o oticanju vrhova prstiju i zaobljivanju noktiju, a u medicini je ovo stanje poznato i kao Clubbing.
Lekari i zdravstveni aktivisti pozvali su javnost...
Simptomi srčanog udara koji se javljaju mesec dana ranije često se ignorišu.
Srčani udari, koji se nazivaju i infarkti miokarda, veoma su česta pojava, a...
Iznenadićete se koliko često treba menjati gaće da bi se sprečile infekcije.
Mnogi ljudi ne menjaju dovoljno često donji veš, što može izazvati razne zdravstvene...
Posebno su korisne namirnice koje sadrže jedinjenja koja podržavaju varenje, jačaju imunitet i pomažu u prevenciji upala. Izbor hrane bogat dobrim bakterijama i važnim...
Postoje brojni blagotvorni efekti kafe po zdravlje. Većina tih pozitivnih uticaja dolazi “zahvaljujući visokom sadržaju kofeina, psihoaktivne ili psihostimulativne supstance koja može da utiče...
Beli luk je poznat po svojim lekovitim svojstvima, ali nepravilna upotreba može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Saznajte zašto lekari upozoravaju na gutanje celih čenova...
S godinama su se simptomi povremeno vraćali, ali nikada toliko intenzivno da bi podstakli ozbiljnu reakciju.
Mnogi od nas s vremena na vreme pretražuju simptome na...
U svetu punom dijeta i kontradiktornih zdravstvenih saveta, lepo je čuti ideje koje su jednostavne koliko i efikasne
Leo Bokerija, 84-godišnji poznati kardiohirurg i direktor...