Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Zdravlje

SVI SU BILI UBIJEĐENI DA JE IMAO KAMEN U ŽUČI: Istina je bila daleko mračnija, ljekari mu se sada bore za život

Porodica je očekivala manji problem, no otkriven je devet centimetara veliki tumor u crevima. Porodica Kevina Kolsa iz Stefordšira, koji umire od raka creva nakon...

MOZAK POČINJE DA STARI MNOGO RANIJE NEGO ŠTO SE MISLILO: Doktori otkrili sa koliko godina se to događa, zapanjićete se

Čini se da do propadanja mozga dolazi mnogo ranije nego što se mislilo. Istraživači su identifikovali određenu tačku u srednjim godinama kada naše moždane ćelije...

OVA VRSTA RAKA ODNOSI NAJVIŠE ŽIVOTA U SRBIJI: Dr Mijalković savjetuje kako da se zaštitite jednim jednostavnim potezom

Učestalost bolesti karcinoma debelog creva je zapravo ista u svim zemljama Evrope, ali smrtnost je veća kod nas Rak debelog creva je treći vodeći uzrok...

LIJEPO VREME NE PRIJA SVIMA: Vaskularni hirurg upozorio na opasnost od pokretanja tromba i plućne embolije, a evo kako smaniti rizik

Dokazano je da se tromb formira najčešće na mestima gde je venski zastoj najizraženiji, a to su sinusi venskih zalistaka Od ovih stanja, do kojih...

POLA SRBIJE SE ŽALI NA UMOR, POSPANOST I GLAVOBOLJU: Dr Obradović objašnjava da to stanje traje do 4 nedelje, a evo što je uzrok

Pojavljuje se polen, a vremenske promene uzrokuju širenje krvnih sudova kako bi telo regulisalo temperaturu. Zbog toga pritisak pada, što može izazvati glavobolje, vrtoglavicu,...

Stalno vam je hladno, teško zaspete… Ovo su samo neki od simptoma Parkinsonove bolesti koji se javljaju godinama pre drhtanja ruku

Parkinsonova bolest je najbrže rastuća neurološka bolest u svetu Postoje i manje poznati pokazatelji koji se mogu pojaviti mnogo pre nego što postanu uočljivi ozbiljniji...

OD GORUŠICE DO KARCINOMA: Ako primijetite ovo tokom jela, odmah se obratite ljekaru

Uzrok vraćanja želudačnog sadržaja u jednjak najčešće je ili postojanje želudačne kile ili slabost donjeg stezača jednjaka Kancer može izazvati niz simtpoma, uključujući i one...

GASTROENTEROLOG DODER UPOZORAVA: Ako u ovo vrjieme idete u toalet, to može biti simptom opake bolesti

Simptomi variraju ali su često prisutni duže vreme Jedan od najčešćih problema s kojim se ljudi javljaju gastroenterologu je sindrom iritabilnog creva (IBS). U pitanju...

PREČUDNA, ALI EFIKASNA DIJETA: Zovu je “3 kašike”, ovu ishranu primenjivala i Koko Šanel

Jeste li vi znali za ovo? Dijeta "3 kašik"“ bila je način ishrane slavne modne dizajnerke Koko Šanel, koja je uvek održavala vitku figuru. Smatrala...

Tinitus? Riješite ga se za 5 sekundi sa 1 vježbom!

VIDEO POGLEDAJTE KLIKOM OVDE. https://www.youtube.com/watch?v=8dj_3rlVKGs

RANI ZNAK DEMENCIJE: Želja za ovom namirnicom može da ukaže na problem sa pamćenjem

Ako imate neodoljivu potrebu da jedete određenu hranu, to bi mogao biti rani znak. Frontotemporalna demencija se naziva i demencija čeonog ili frontalnog režnja. Izaziva...

IMATE NESANICU? Doktor preporučuje 5 grickalica pre odlaska u krevet, zaspaćete za minut!

Doktor je sastavio listu grickalica koje možete jesti pre spavanja. Doktor Alen Mendel na svom TikTok profilu često deli važne savete za zdravlje, a ima...

Recent articles