Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Porast broja ishemijskih i hemoragijskih moždanih udara pripisuje se hladnim zimskim uslovima i nezdravim stilovima života
Statistike pokazuju ozbiljan problem u Srbiji, s godišnjim brojem...
Znanstvenici su identificirali dosad slabo poznat dio mozga koji bi mogao imati važnu ulogu u razvoju povišenog krvnog tlaka. Riječ je o lateralnoj parafacijalnoj...
Novo istraživanje skrenulo je pažnju na potencijalne zdravstvene rizike povezane sa određenim vrstama dodataka ishrani.
Kako jesen i zima dolaze, a sezonske infekcije postaju učestalije,...
Praznično prejedanje utiče na holesterol i zdravlje srca, ističe dr Predrag Otašević
Praznično prejedanje može naglo da poveća pritisak i holesterol.
Tokom praznika beleži se veći...
Neželjeni efekti nisu nimalo bezazleni, naglašava lekar.
"Ma, to je samo prehlada", sigurno mislite. Zaista, prehlade se često opisuju kao "blaga" virusna infekcija gornjih disajnih...
Kod mnogih ljudi već sama pomisao na kolonoskopiju izaziva nelagodnost, strah ili potrebu da se pregled odloži. Ova dijagnostička procedura često je obavijena mitovima...
Virus koji trenutno kruži među stanovništvom izuzetno je agresivan i brzo se širi, a posebno pogađa osobe oslabljenog imuniteta. Kazala je to dr Bojana...