Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neki sokovi koje svakodnevno pijemo, loše utiču na zdravlje srca i mogu dovesti do infarkta.
Doktor Evan Levin, kardiolog sa više od 30 godina iskustva,...
Vodeći neurolog je izneo dva rana znaka demencije koji se suptilno ispoljavaju.
Neurolog Dr Tim Ritman, upozorio je da se rani znaci demencije često mogu...
Ovo su simptomi bolesti od koje je umrla Moli Mekgavern, ćerka američkog kongresmena Džima Mekgaverna.
Moli Mekgavern, dvadesetrogodišnja ćerka američkog kongresmena Džima Mekgaverna, preminula je...
Dr Mjasnikov je čuveni ruski doktor koji je otkrio svoj dnevni jelovnik, a koji opet preporučuje svim onim koji su starijo od pedeset godina
Jelovnik...
U Srbiji, situacija sa rakom pankreasa je zabrinjavajuća, s obzirom na porast broja obolelih i visoku stopu smrtnosti
Ema (40) mesecima je trpela neobjašnjive tegobe,...
Doktor Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć Ivana Stefanović izjavila je juče da visoke temperature najviše pogađaju pacijente sa kardiovaskularnim bolestima, zbog čega im...
Unatoč brzoj hospitalizaciji i liječenju zbog primarnog amebnog meningoencefalitisa, stanje joj se brzo pogoršalo. Doživjela je napadaje i preminula osam dana nakon prvih simptoma.
Američki...