Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nije samo za vaše ruke: 15 genijalnih trikova za korištenje obične Indulone!
Vjerojatno vam je poznat, a ako ga trenutno nemate kod kuće, vjerojatno se...
Zimski period nosi sa sobom niz izazova za naše zdravlje, a naš organizam zahtijeva posebnu pažnju i podršku.
U tom periodu, prirodni načini za jačanje...
Prirodni napitak za uklanjanje parazita i njihovih jajašaca iz organizma.
Paraziti su organizmi koji žive nauštrb svog domaćina i mogu uzrokovati različite zdravstvene probleme, od...
Iako se na prvi pogled čine zdravima, liječnica upozorava da to nije tako i trebamo ih izbjegavati!
Ultraprerađena hrana uzrokuje brojne poremećaje u crijevnoj mikroflori,...
Samo u poslednjoj nedelji registrovano je 3.156 novih slučajeva
Očekivano, nakon povratka skijaša i početka školske godine, beleži se porast broja obolelih od gripa, pri...
Saznajte kojih je 7 simptoma opake bolesti od koje je preminuuo Dražen Dalipagić.
Jedan od najboljih košarkaša u istoriji jugoslovenske košarke i Partizana, Dražen Dalipagić,...
Pad pritiska može imati ozbiljne posledice, posebno na mozgu, koji je najosetljiviji na nedostatak kiseonika
Variranje krvnog pritiska je poput skrivenog lavirinta u svetu kardiologije....