Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Preko noći više ništa ne ide lako. Oko struka se vremenom formira „pojas za spasavanje“, metabolizam počinje da se ponaša kao tvrdoglavi tinejdžer, a...
Dr Jagoda Jorga otkrila je šta se dešava u organizmu nakon detoks sokova.
Detoksikacije najrazličitijim kombinacijama namirnica i sokovima postale su sve popularnije, a mnogi...
Slabost srce je jedna od najrasprostranjenijih zdravstvenih problema u našem narodu, a kardiovaskularne bolesti su prve na spisku uzročnika smrti. Prof. dr Petar Seferović,...
Na nagovor prijateljice, studentkinje medicine, odlučila je da poseti gastroenterologa.
Mlada žena iz Australije podelila je svoju potresnu priču kako bi upozorila druge da ne...
"Normalan srčani ritam je između 60 i 80 otkucaja u minuti. Međutim, postoje osobe koje imaju dominaciju parasimpatičkog nervnog sistema, koje su sportski aktivne,...
Mojoj ženi je u 49. godini dijaknostikovana Alchajmerova bolest, a 1 simptom smo uočili mnogo ranije.
Sa samo 49 godina, nekada uspešnom računovođi dijagnostikovana je Alchajmerova...
Ova mlada žena zamalo je izgubila život zbog simptoma koji je u početku delovao potpuno bezopasno
Julijana Paskareli (21) iz Virdžinije primetila je male crvene...
Srčani udar može se desiti i kada niste izloženi određenim faktorima rizika poput pušenja i konzumiranja alkohola ili hipertenzije i visokog lošeg holesterola u...
Maline su bogate antioksidansima, jačaju imunitet, štite srce i podstiču varenje – savršen letnji plod za zdravlje i osveženje
Maline su među najnežnijim voćkama —...