Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čuveni nutricionista Predrag Nenadić otkriva kakva treba da bude ishrana za masnu jetru, odnosno kako je očistiti.
Printscreen/Youtube
Zanimljivo je i važno znati kako ishrana utiče...
Danas svratim u ambulantu da nešto uzmem, kolega primio pacijentkinju, doslovno izgoreli prsti, i priča kako je gledala na yt lečenje gljivičnih obolenja nokata...
Borovnice su bobičasto voće koje je, kako piše zdravstvena platforma Healthline,bogato nutrijentima, odlično je za krvni pritisak , bolesti srca, memoriju i oproavak mišića.
Bogate...
Nedavno istraživanje Svetske zdravstvene organizacije (SZO) je označilo aspartam kao mogući uzročnik raka, što je izazvalo zabrinutost u vezi s upotrebom ovog veštačkog zaslađivača....
Bosiljak je višegodišnja zeljasta biljka poreklom iz Indije – ova moćna biljka puno je više od običnog začina, jer brojne su zdravstvene dobrobiti po...
Simptomi često ostaju neprimećeni ili se pripisuju umoru ili drugim manje ozbiljnim stanjima. Međutim, iako simptomi mogu biti suptilni, neotkriveni moždani udar može imati...
Bitno je da lekovi uvek budu u originalnom pakovanju sa uputstvom za upotrebu i sa prekontrolisanim rokom trajanja, odvojeni od drugog prtljaga
Ukolikoimate u planu...