Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Njima ste svakodnevno izloženi.
Sve se više ljudi bori sa gojaznošću i zdravstvenim problemima koje ona izaziva, piše Objektiv.
Pored toga, dijabetes i insulinska rezistencija postaju...
Masnoća u organizmu opterećuje jetru, a mi vam nudimo narodne recepte koje su koristili naši stari.
ČIŠĆENJE JETRE
Vjeruje se da se najviše masti sagorijeva u...
Evo kako prepoznati rak štitaste žlezde ili da sa njom nešto nije u redu.
Štitna žlezda (tireoidna žlezda ili štitasta žlezda) je endokrina žlezda oblika leptira...
Antibiotici ne smeju da se uzimaju, zato što neke uzročnike koji izazvaju ove tegobe, samo zadržavamo u organizmu ako pijemo antibiotik
Printscreen/Kurir TV
Sa letom je...
Tokom paklenih vrućina, stručnjaci nas najviše upozoravaju da unosimo veću količinu tečnosti. Hidratacija je od ključne važnosti, ali lekari ovih dana upozoravaju na najčešće...
Povišen holesterol je stanje kod kojeg je u krvi prisutno previše masnih tvari koje se nazivaju kolesterol
Kada je povišen, kolesterol se taloži na stijenke...
Naime, kako su temperature izuzetno visoke, otežavaju obavljanje svakodnevnih obaveza, a što je još opasnije - mogu uticati na zdravlje, zbog čega lekari imaju...