Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Opekotine od sunca često nam se dogode čak iako mislimo da smo se adekvatno zaštitili. Stručnjaci ne propuštaju nijednu priliku da podsete na obaveznu zaštitu...
Uobičajeni lijek protiv bolova može povećati rizik od smrtonosnog krvarenja u mozgu.
Upotreba tablete - Dnevno.hrAspirin često prepisuju ljekari za liječenje jednog od najčešćih oblika...
Teške noge, praćene otocima uglavnom su posledica dugotrajnog sedenja, viška kilograma ili neadekvatne obuće. Oslabljena cirkulacija i visoke spoljne temperature vazduha uslovljavaju širenje krvnih...
Studija pokazuje da je nizak status vitamina B12 povezan sa simptomima depresije, ali takođe pokazuje da folna kiselina nije povezana sa depresijom
Istraživači iz Irske...
Postoje dve naizgled bezazlene navike koje u velikoj meri mogu da pogoršaju probleme sa povišenim krvnim pritiskom, odnosno hipertenzijom
Visok krvni pritisak je veoma opasno...
Istraživanja su dokazala da svakog dana raste brojka ljudi koji dožive srčani udar, koji se od 16 do pacijenata završi fatalnim ishodom.
Shutterstock
Infarkt srca nastaje...
Ako imate čvorove na štitnoj žlezdi, njihova veličina može da varira od vrlo malih do izrazito velikih,i samim ti dolazi do oticanja
Štitna žlezda je...
Supa od kostiju je trend posljednjih godina. Posebno nakon korone, kada su je mnogi koristili za podizanje imuniteta. Keti Bresek, nutricionista pila je ovu...
Ergometrija je jedan od testova sa kojim se susreću pacijenti kada zbog povišenog pritiska obavljaju kardiološki pregled. Inače, ergometrija meri količinu fizičkog rada koji...