Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iako ove simptome često ne povezujemo sa bubrezima, kada se pojave, vredi se konsultovati sa specijalistom kako bi se sprovelo odgovarajuće istraživanje i na...
Ne ignorišite simptome, javite se lekaru jer preventivni pregledi, blagovremena dijagnostika i odgovarajuće najsavremenije terapije mogu da pomognu.
U svetu se danas upozorava na rak...
Simptome moždanog udara je ključno prepoznati na vreme, jer brza reakcija može spasiti život i smanjiti posledice, a iskazuju se kao utrnulost lica, teško...
Zdravstveni problemi koji su prethodili smrti Hulka Hogana: Bol u grudima, promene na koži i simptomi srčanog zastoja koje ne smete ignorisati
Legendarni američki rvač...
Toplotni udar je najozbiljnija posledica visokih temperatura, kaže naš čuveni kardiohirurg prof. dr Miljko Ristić objašnjava da njega karakteriše sniženje krvnog pritiska, zbog čega...
Svetska zdravstvena organizacija (WHO) upozorava da je više od 80% smrtnih slučajeva povezanih s KVB-om uzrokovano srčanim i moždanim udarima, pri čemu trećina tih...
Izmerite krvni pritisak poštujući sva pravila da biste dobili najtačniji rezultat
U ovim teškim vremenima mnogi ljudi pate od skokova pritiska, pa čak i u...
Dr Vojislav Perišić, gastroentrolog, objasnio koje naminice bismo trebali da izbegavamo kako ne bismo imali problema sa varenjem
Nema te žene koja nije muku mučila...