Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Visok krvni pritisak često nosi naziv i "tihi ubica", jer uništava organizam čoveka a da toga nismo ni svesni.
Danas je osnovna kultura proveravati i...
Saznajte koja 3 simptoma ukazuju da je srce u ozbiljnoj opasnosti.
Kardiovaskularne bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti na planeti. Često njihovi simptomi izgledaju...
Doktor Čubrilo otkriva kako se rešiti lošeg holesterola i srediti masnu jetru.
Za proizvodnju holesterola zadužena je jetra, te je veoma važno na koji način...
Mokraća je jedan od glavnih pokazatelja zdravlja našeg organizma, a promjene u njenom izgledu mogu signalizirati različite zdravstvene probleme. Mjehurići ili pjenušava mokraća mogu...
Kardiovaskularni hirurg dr Emir Solaković govori o debljini i načinu na koji težinu možemo da dovedemo u red
Debljina je glavni krivac za smrtnost ljudi. Na...
Pojedinci s kompromitiranim imunološkim sustavom, zajedno s onima koji imaju infekcije uha, moraju biti posebno oprezni jer infekcije uha predstavljaju značajan zdravstveni problem koji...
Endokrinolog želeo je da proveri da li mit o negativnom uticaju jaja na nivo holesterola ima medicinsko opravdanje.
Iako su lekari u više navrata pokušavali...
Nemački bodibilder, glumac i fitnes influenser Vitorio Pirbazari, preminuo je u 44. godini nakon što je doživeo srčani udar dok je trenirao. Zašto, ako...