Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Preporuka nutricionista je da se što češće nađu na našoj trpezi, ali ipak i tu postoji izuzetak
Kajsije sadrže veliku količinu antioksidanata koji su ključni...
Stručnjaci upozoravaju: običan bol u leđima ili nadimanje mogu biti znak smrtonosne bolesti koju mnogi ne prepoznaju na vreme
U Srbiji svake godine oko 1.500...
Kardiovaskularne bolesti i letnje vrućine: Saveti stručnjaka za očuvanje zdravlja srca
Kardiovaskularne bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrti kako u svetu, tako i u Srbiji, gde...
Iako mnogi od njih deluju bezopasno, pojedini sastojci koje sadrže, poput parabena, ftalata, formaldehida ili teških metala, mogu predstavljati ozbiljnu opasnost, naročito pri dugotrajnoj...
Pošto smo mi homeostatski sistem u smislu da stalno održavamo ravnotežu, odnosno stalnu temperaturu tela, prema tome, naš organizam se trudi da zadrži toplotu...
Poznati gastroenterolog istakao je jedan manje poznati znak raka debelog creva.
Jedan gastroenterolog upozorio je na manje poznat znak upozorenja koji može ukazivati na smrtonosan rak debelog...
Suptilni znakovi dijabetesa koji nikada ne bi smjeli proći nezapaženo…
Dr. Eric Berg podijelio je sa svojim pratiocima na društvenim mrežama sedam ranih znakova upozorenja...