Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako imate problema s nekontrolisanom hipertenzijom, korišćenje kućnog aparata za merenje pritiska može vam pomoći da lakše stabilizujete stanje
Gotovo 50% stanovništva Srbije pati od...
Idealni krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
Visok krvni pritisak često se naziva "tihim" ubicom. Ironično, tišina može pomoći u...
Namirnice koje su smrt za želudac mnogi konzumiraju u velikim količinama.
U poslednjim godinama zabeležen je značajan porast oboljenja digestivnog trakta. Sve veći broj ljudi...
Među brojnim načinima za poboljšanje zdravlja i prilagodbu životnog stila menopauzi, ishrana igra ključnu ulogu kod žena.
Uravnotežena prehrana ne samo da pomaže u smanjenju...
Zujanje u ušima (tinitus) je osjet zvuka u uhu koji se očituje kao šum, zujanje, zviždanje ili zvonjava, u odsutnosti zvučnog podražaja. Tinitus nije...
Dr Momčilo Matić, jedan od najpoznatijih nutricionista u regionu, u svom poslednjem podcastu ističe da je prvi obrok dana ključan za regulisanje energije, koncentracije...
Učestale urinarne infekcije mogle bi biti znak raka bubrega, upozorila je jedna medicinska sestra.
Prema podacima organizacije Cancer Research UK, u Ujedinjenom Kraljevstvu svake godine...
Dr Branislav Milovanović govorio je o ozbiljnim simptomima hroničnog umora koje mnogi ignorišu.
Sindrom hroničnog umora (poznat i kao EMCF) jedna je od bolesti koja...
Čim padne pritisak, trebalo bi da pojedete nešto slano.
Doktorka Ivana Stefanović iz Hitne pomoći dala savete, otkrila kada hitno kod lekara. Evo šta pomaže...
- Sve zajedno traje oko 15 sekundi i čini čuda
Psihijatar dr Danijel Amen iz Kalifornije preporučuje duboko, dijafragmalno disanje kao jedan od najefikasnijih načina...