Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neki ljudi sa hroničnim bolestima, imaju i komplikacije poput hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), što dodatno otežava lečenje upale pluća
Miri Banjac preminuo je sin...
Liječnik upozorava na čestu grešku koja polako uništava naše zdravlje...
Doktorica je progovorila o štetnosti uobičajenih kućanskih predmeta koji tiho utječu na naše krvne žile...
Liječnik vas upozorava da to ne činite! Pacijenti dolaze na hitnu sa strašnim bolovima...
Češnjak je vrlo ljekovit, ali može izazvati i "kaos" u organizmu,...
Urasli nokti nisu ugodni... Tri kućne metode kako ih se riješiti!
Urasli nokti su prilično čest zdravstveni problem i nisu nimalo ugodni.
Ovaj fenomen se događa...
Dok su se stope incidencije raka pluća za muškarce generalno smanjile u većini zemalja tokom poslednjih 40 godina, stope među ženama su u porastu...
Istraživanja...
Ruzmarin je vrlo koristan u spavaćoj sobi, na neočekivan način
Kada govorimo o ruzmarinu, uglavnom se fokusiramo na njegovu upotrebu u kuhinji. Ova aromatična biljka,...
Stručnjakinja za kožu upozorila je na jedan od najsuptilnijih znakova raka kože - nakon što je uočila neobičan trag na noktu svog supruga.
David Edges,...
Hipertenzija, tj. visok krvni pritisak je jedan od tihih ubica modernog vremena, ali se često postavlja pitanje da li se vrednost krvnog pritiska mijenja...
Biti pomalo zaboravan, poput nesjećanja gdje ste parkirali automobil nakon izlaska iz trgovačkog centra, uobičajeno je i bezopasno, pogotovo ako imate užurban način života...