Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pneumonija ili upala pluća je infekcija koja izaziva upalu vazdušne vreće jednog ili oba plućna krila, tako što ih napuni tečnošću ili gnojem, što uzrokuje kašalj sa...
Alchajmerova bolest je degenerativni moždani poremećaj srednjeg ili poznog životnog doba koji uništava neurone i veze u moždanoj kori, usled čega dolazi do značajnog...
Broj otkucaja srca tokom jednog minuta može da bude važan pokazatelj zdrastvenog stanja. Većina ljudi zna da je normalan raspon otkucaja od 60 do 100, ali...
Zašto su odeljenja kardiologije pune mladih pacijenata koji su doživeli infarkt?
Srpski lekari ne kriju koliko su iznenađeni povećanim brojem kardiovaskularnih bolesti. Odeljenja kardiologije pune...
Ambulante su pune, sve više ljudi traži pomoć za mentalno zdravlje, a psihijatar dr Željka Košutić upozorava na greške zbog kojih antidepresivi ne mogu...
Ministarka zdravlja profesorka dr Danica Grujičić, neurohirurg, upozorava na prevenciju koja je ključna u vreme četiri različitih virusa koji su se sklopili.
Grip, virus i...
Kardiolog dr Nebojša Tasić otkriva koje tuširanje je najbolje za zdravlje - toplom, mlakom, hladnom ili ledenom vodom.
Da li je opasno ili korisno za...
Postoje situacije kada je to neophodno! Značaj posedovanja krvne grupe je u tome da bi se sprečilo rizik primanja krvi inkompatibilne (neodgovarajuće) krvne grupe...