Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kao neuronaučnik proveo sam poslednjih 25 godina istražujući nauku o pamćenju. Smešno pitanje koje često dobijam od ljudi je: "Da li sam sve gluplji što sam stariji?"....
Gastroenterolog upozorava na masnu jetru, bolest koja može da ima ozbiljne posljedice.
Bolest masne jetre uzrokovana je nakupljanjem masti u jetri, ali najveći problem je...
Slab srčani mišić (kardiomiopatija) može biti uzrokovan stanjima poput dijabetesa, koronarne bolesti srca i visokog krvnog pritiska.
Kada je srce slabo, često nije u stanju...
U endokrinologiji postoji puno takvih slučajeva. Svaka naša žlezda koja je zadužena za proizvodnju hormona, može da bude poremećena
Hormonski poremećaji su jako česti i...
Vitamin koji se koristi za snižavanje holesterola može imati paradoksalnu nuspojavu povećanja rizika od srčanih bolesti, pokazala je studija
Niacin, takođe poznat kao vitamin B3,...
Kako treba da izgleda ishrana zdrave starije osobe?
U prehranu starijih ljudi treba uključiti proizvode iz određene grupe.
Svako od nas treba da pazi šta jede.
Portal...
Aktivni ugalj često se upotrebljava posle mamurluka, smatra se da smanjuje gasove, koristi se i kod terapije proliva. I pored najšire primene i popularnosti, stručnjaci...