Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Oni koji imaju probleme sa probavom imaju i pitanje koje ih muči: koliko puta je normalno imati stolicu?
"Veliku nuždu treba obavljati nakon svakog obroka....
Profesor doktor Ranko Raičević govorio je za Prvu tv o tome da određena pića mogu doovesti do moždanog udara usled velikih temperatura.
Upozorio je na vrstu...
Kardiovaskularne bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrti kako u svetu, tako i u Srbiji, gde godišnje gubimo oko 56.000 stanovnika zbog njih. Poseban izazov predstavljaju...
Zapušene arterije mogu da imaju značajnu ulogu u izazivanju nekoliko teških srčanih oboljenja.
Kardiovaskularne bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti u svetu, prema podacima...
Otečeni zglobovi, višak kilograma i pospanost, samo su neki od simptoma koji ukazuju na višak vode koji se "skuplja" u telu
Iznenada ste dobili nekoliko...
Najčešće se javlja kada dođe do blokade protoka digestivnih enzima i ovi enzimi počnu da napadaju sam pankreas
Najčešći simptomi karcinoma pankreasa javljaju se podmuklo,...
Srčani udar je ozbiljno stanje koje ugrožava zdravlje i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Rano prepoznavanje simptoma srčanog udara može spasiti život.
Srčani udar je jedan...
Bolest koja ne boli, ali se često meša sa drugim zdravstvenim problemima...
Da li često osjećate vrtoglavicu i utrnulost udova? Imamo loše vijesti!
Deformacija cervikalnog diska...
TIHO, ali smrtonosno stanje koje može vrebati neotkriveno godinama, moglo bi nas izložiti većem riziku od srčanog ili moždanog udara. Prema podacima Svjetske zdravstvene...
Iznenada ste dobili nekoliko kilograma viška? Osećate se tromo i naduto? Otekli su vam zglobovi i prsti a niste povećali unos hrane i niste smanjili...
Pogledajte koji su simptomo legionarske bolesti!
Hrvatski mediji javljaju da je troje pacijenata koje je bilo zaraženo legionelom u Hrvatskoj, preminulo. Reč je o pacijentima koji su...