Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U poodmakloj fazi stvari postaju ozbiljne i bolne
Mnogi misle da prvi organ koji "reaguje" na lošu ishranu jeste stomak. Istina, ali jetra radi mnogo...
Branka Sovrlić opisala je nevjerovatnu situaciju koja joj se desila kada je konzumirala čia sjemenke.
Mediji su pitali pjevačicu šta voli spremati kod kuće i...
Rani simptom Alchajmera koji niko ne povezuje s bolešću pojavljuje se 25 godina ranije!
Većina ljudi Alchajmerovu bolest povezuje sa gubitkom pamćenja, ali nova studija...
Međutim ova supernamirnica i njen sok, mogu i te kako da izazovu probleme s varenjem
Kiseli kupus i rasol surcati su vitaminom C, najvažnijim nutrijentom...
Stručnjaci upozoravaju da dolazak jeseni i hladnijeg vremena svake godine donosi povećanu učestalost ovih bolesti.
Sve češće čujemo kako ljudi kijaju, kašlju ili se žale...
Jedan od najboljih srpskih glumaca, Voja Brajović, iza sebe ima brojne uloge, ali mnogima je najdraža ona u kultnoj seriji Otpisani.
Njegova profesionalnost i predanost...
Srčani udar može nastupiti iznenada, a situacija postaje još opasnija kada se osoba zatekne sama. Stručnjaci naglašavaju da postoje određeni postupci koji mogu povećati...
Najveća oštećenja dešavaju upravo u vratnom i lumbalnom delu, upravo jer se tu odigrava najviše pokreta
Problemi sa kičmom znaju da budu veoma opasni, ukoliko se ne...
Vodeći kardiohirurg dr Džeremi London, naveo je simptome koji otkrivaju slabo srce.
Doktor Džeremi London brine o svojim pacijenatima već više od 25 godina i...