Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
"Stalno sam bila umorna, to je bio umor koji ne prolazi kada odspavate", otkrila je Ina Ignjatović iz Ćuprije.
Hronični umor sindrom je koji je sve učestaliji u današnjici. Osobe koje pate od ovog sinforma sprečeni su da obavljaju...
U snimku se objašnjava da, iako je usvajanje bilo zatvoreno, nakon što je uradila DNK test, usvojena ćerka je uspela da pronađe i kontaktira svoju biološku majku Mariju.
Žena po imenu Marija je zatrudnela u mladosti i donela tešku...
Maligne bolesti su, uz kardiovaskularne, najčešći uzrok smrti u Srbiji, uprkos apelima stručnjaka na važnost preventivnih pregleda
U Srbiji svake godine od malignih bolesti oboli...
Srčani udar nastaje zbog nedovoljnog dotoka krvi do srca, ali i usled nakupljanja masnih naslaga u arterijama koje, takođe, blokiraju dotok krvi.
Infarkt može da...
Jedan prirodan i efikasan način da se reguliše stanje organizma jeste upotreba specifičnih namirnica koje pomažu u balansiranju hormona i poboljšanju opšteg zdravlja
Umor, nesanica,...
Ishrana, između ostalog, može značajno uticati na zdravlje mozga.
U očuvanju kognitivnog zdravlja genetika ima značajnu ulogu, ali ne može se zanemariti činjenica da životne...
Neurolog i kiropraktičar preporučili su 5 najboljih vježbi za bol u leđima. Zahvaljujući njegovom savjetu, leđa možete popraviti sami kod kuće!
Bol u leđima može...
Niki skreće pažnju svima na znake koje je ona zanemarila, a ukazivali su na nadolazeće probleme.
Niki, agent za nekretnine iz Hjustona, nije ni slutila...
Kada grlo zaboli, većina nas odmah poseže za toplim čajevima, ispiramo usnu duplju žalfijom i inhaliramo se sve kako bismo zagrejali
Neki prirodni lekovi koji...
Porodica je očekivala manji problem, no otkriven je devet centimetara veliki tumor u crevima.
Porodica Kevina Kolsa iz Stefordšira, koji umire od raka creva nakon...