Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad je Ema izgovorila “spremno je”, nisam se pomaknula još nekoliko sekundi.
Liječnički instinkt govorio mi je da uđem, pitam je kome je telefonirala, pozovem...
Potpukovnik Roberto Salazar osam godina vjerovao je da su njegova supruga Marisol i njihova beba umrli tokom poroda. Međutim, prilikom posjete siromašnoj kući svoje...
Ovaj popularni „baštenski trik“ godinama kruži internetom i obično tvrdi da će jedna tableta – najčešće aspirin ili paracetamol – spasiti vaše biljke preko...
Stabljike bijelog luka (poznate i kao cvjetne stabljike ili izdanci) prava su tajna uspješnih baštovana i ljubitelja dobre hrane. Početkom ljeta iz sredine biljke...
Nisam odmah progovorila.
Možda nisam mogla.
Ležala sam u bolničkom krevetu, otvorenog tijela, prazna i prepuna odjednom, dok je moj sin plakao u naručju sestre, a...
Lara je prestala milovati dekicu.
Samo na sekundu.
Ali vidjela sam.
Davor nije.
On je još uvijek gledao svoju majku, uvjeren da je riječ o nekoj obiteljskoj drami...
Velik broj komada prtljage pobudio je sumnju da bi se među njima mogla nalaziti neprijavljena ili krijumčarena roba.
Neobičan slučaj zabilježen je na graničnom prijelazu Thayngen u...
U narednih sedam do deset dana nema naznaka za ljetne vrućine u Bosni i Hercegovini.
Ostaje nestabilno s prolaznim i kratkotrajnim ljetnim pljuskovima, ali i...