Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Životna priča Ermina Husike iz Kaknja – invalida koji je preživio tešku nesreću, ostavljenog od supruge i danas samohranog oca. Ispovijest o izdaji, vjeri,...
Ova 2 sastojka iz kuhinje poprskajte uveče po šoferšajbni i ujutro više neće biti zaleđena – ovo je trik koji vrijedi zlata.
Uz nekoliko jednostavnih...
Moja baka je preminula prošle godine, odnoseći sa sobom poslednji stabilan izvor utehe u mom životu. Kada se porodica okupila da podeli njeno nasledstvo,...
Isključila sam svoju desetogodišnju pastorku sa porodične božićne večere. Rekla sam mužu: „To je kuća mojih roditelja i ona nije jedna od nas!“ Tako...
Netko je slikao pravi promašaj građevinskih radova u Češkoj. Fotku su podijelili na popularnoj Facebook stranici "Scenic Depictions of Slavic Life", a lajkalo ju...
Na popularnoj Facebook stranici Squatting Slavs In Tracksuits podijelili su prizor iz prometa u Mađarskoj koji je nasmijao mnoge ljude.
Pogledajte na kakvu je ideju...
Južnje sunce peklo je asfalt, pretvarajući ulice Sijetla u vreli, gotovo zaslepljujući tok svetlosti. Ljudi su žurili, zaglavljeni u svojim telefonima, ne primećujući jedni...