Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na dan mog vjenčanja, svekrva mi je poklonila svoj dragocjeni zlatni lančić, govoreći: „Ovo je u mojoj porodici generacijama. Uzmi ga, i jednog dana...
Psihijatar Ivica Mladenović upozorava: nezreli roditelji stvaraju nezrelu decu, a telefon nikada ne može zameniti pažnju i prisustvo roditelja
U savremenom društvu, u kojem tehnologija...
Ako imate problema s nekontrolisanom hipertenzijom, korišćenje kućnog aparata za merenje pritiska može vam pomoći da lakše stabilizujete stanje
Gotovo 50% stanovništva Srbije pati od...
Najbolja jaja su, naravno, domaća.
Briga o kokoškama je prilično jednostavna i ne zahtijeva puno vremena ni novca.
Međutim, dešava se da potpuno prestanu nositi jaja...
Svi vole dom koji lijepo miriše!
Međutim, sve više ljudi izbjegava sintetičke parfeme jer, osim što su skupi, mogu izazvati alergije i negativno utjecati na...
U ponedjeljak, 29. septembra 2025. godine, njemačka carina u području Konstanza izvršila je kontrolu nad hrvatskim turističkim autobusom, pri čemu je utvrđeno da tvrtka...
Prema najnovijim prognozama stručnjaka portala Severe Weather Europe, zima 2025/2026. mogla bi donijeti znatno hladnije vrijeme u pojedinim dijelovima Evrope, Sjedinjenih Američkih Država i...