Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ispovijest Bosanca koji je pobjegao iz mrtvačnice prepuna je nevjerovatnih detalja
Šefik Šećić iz Srebrenika doživio je nevjerojatnu sudbinu. Naime, prošle godine naprasno mu je...
“Ostavio sam vjerenicu na dan vjenčanja. Ne kajem se.
Prije nego ćemo krenuti po nju sam sjedio i razmišljao koliko smo zapravo nesretni zajedno, nema...
Krompirova zlatica najveća je štetočina koja napada krompir
Pojavljuje se svake godine i toliko je opasna da može u potpunosti uništiti nasad. Kod nas može...
Mladež je grupa ćelija kože (poznata i kao melanociti) koja se može pojaviti bilo gdje na vašoj koži, kaže dermatolog dr Pol Kertis.
"Melanociti su...
Istaknuo je najavljenu promjenu vremena koja stiže krajem ove i tokom iduće sedmice
Prema najnovijim meteorološkim prognozama, regiju bi početkom aprila mogao zahvatiti snažan prodor...
Profesor na Fakultetu muzičke umjetnosti u Beogradu Ljubiša Jovanović danas, 1. aprila je primio, kako kaže, "Vučićevu i Slavičinu platu" u iznosu od 230...
Meteorolozi sa stranice BHMeteo.ba oglasili su se sa informacijama o vremenskim prilikama koje nas narednih dana očekuju.
Prema najavi meteorologa, iz pravca Rusije uskoro dolazi...
Ona je svoju ispovest podelila na platformi Redit, i ubrzo od ostalih čitalaca dobila brojne komentare podrške.
Bivša radnica jednog restorana nakon nekoliko godina rada dobila je otkaz....
Ispovest mlade Sare neće vas ostaviti ravnodušnim
Sara je odlučila da uradi kompletan MRT (Magnetnu rezonantnu tomografiju) pregled tela, ne zbog zdravstvenih problema, već iz...