Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako ovako pijete kafu, nesvjesno stavljate svoj najvažniji mišić – srce – pred ozbiljan izazov.
Koliko puta ste se probudili sa samo jednom mišlju na...
U vagonu voza vladala je uobičajena jutarnja tišina: lagano njihanje, šum točkova po šinama, miris sveže kafe iz termos boca i jedva čujni razgovori...
Metode za učinkovito čišćenje začepljenog odvoda pomoću prirodnih lijekova i uklanjanje neugodnih mirisa
Začepljeni odvodi čest su problem u kućanstvima. Bez obzira na to radi...
Porast broja ishemijskih i hemoragijskih moždanih udara pripisuje se hladnim zimskim uslovima i nezdravim stilovima života
Statistike pokazuju ozbiljan problem u Srbiji, s godišnjim brojem...
Recept za palačinke
Palačinke su omiljena, brza poslastica svakome.
Sem što mogu biti slatke, mogu biti i u slanoj varijanti pa ih je lijepo spremiti i...
Objave poznatog meteorologa Nedima Sladića na društvenim mrežama privlače pažnju izuzetno velikog broja ljudi.
U posljednjoj, koja je objavljena na njegovoj Fejsbuk stranici, Sladić je...
Uvjeti za dobro podmazivanje počinju se ostvarivati tek kad prosječna temperatura ulja prijeđe 40 Celzijevih stupnjeva
Nakon paljenja motora, automobil bi trebalo pustiti da radi...