Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vlado Pejić, školski drug i vozač preminulog Halida Bešlića posljednjih 20 godina, kroz suze se prisjetio vremena provedenog s legendarnim pjevačem.
Dok smrt Halida Bešlića...
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za zimnicu – pikantne, kremaste i neodoljivo aromatične
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za...
Koja je najbolja temperatura za pranje odjeće?
Fotografija: tjn
Statistički gledano, većina Slovaka pere odjeću na 40°C.
Međutim, malo ljudi zna da je to zapravo skupa greška.
Objasnit...
Uzgoj pilića je tradicionalna seoska tradicija, a za mnoge su vlastita jaja najveća nagrada.
Fotografija: pixabay
Međutim, s dolaskom zime, proizvodnja jaja često opada - kraći...
U Srbiji je trenutno u toku proces legalizacije bespravno izgrađenih objekata, pokrenut novim zakonom pod nazivom „Konačno svoj na svome“.
Cilj ovog zakona je da...
Većina nas kad spužva za suđe izgubi prvobitnu svrhu je jednostavno baci. No ta navika znači da propuštamo mnoštvo korisnih i kreativnih mogućnosti koje...