Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moja supruga radi dva posla s punim radnim vremenom i zarađuje solidnu šestocifrenu sumu.
Mnogi bi rekli da je „uspjela“. Ima karijeru, poštovanje, stabilnost.
Ali ja,...
Nakon 14 meseci na moru, Hose Salvador Alvarenga je nađen skoro 9.000 kilometara dalje od početne destinacije. Priča o njegoovm spasavanju je holivudski blokbaster
Ribar Hose...
Iz tog razloga predstavljamo nekoliko tehnika koje će nedvojbeno izbjeći takve probleme, zajedno s osnovnim smjernicama koje će čak i početnicima omogućiti stvaranje izvrsnih...
Internetska trgovina Temu poznata je po ogromnom asortimanu modnih proizvoda i povoljnim ponudama za svačiji džep, no vjerojatno nije prvi izbor kada je u...
Poljakinja Mirella pronađena je u šokantnom stanju nakon što su je roditelji navodno držali zaključanu u maloj sobi gotovo trideset godina. Danas ima 42...
Godinama sam radila po dva posla. Štedjela sam svaku marku, odricala se odmora, novih stvari, svega — samo da obezbijedim budućnost.
Ta ušteđevina nije pala...
Žena iz Konektikata, Kimberli Salivan (56), uhapšena je zbog niza uznemirujućih optužbi, uključujući napad i otmicu njenog posinka
Objavljene fotografije kuće u Konektikatu i snimci sa kamera...