Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Većina domaćica pravi grešku kada kiseljenje kupusa planira prema kalendaru, a ne prema prirodnim uslovima. Prema narodnom vjerovanju, kupus se treba kiseliti dok Mjesec...
Moja baka je oduvijek bila gruba prema svojoj najstarijoj kćerki — sestri moje mame.
Nikad nisam razumjela zašto.
Uvijek je više voljela mlađu djecu, njima je...
„Moj muž dolazi iz veoma stare porodice, koja posjeduje nekoliko biznisa i zauzima uglednu poziciju u našem gradu. Od samog početka porodica mog muža...
Dok su bliznakinje otkrivale svoju prošlost, shvatile su da je hiljade novorođenčadi pokradeno iz bolnica i prodato, a one su bile među njima.
Ejmi i...
Ako planirate gradnju kuće ili vikendice, prvo poslušajte savet ruskog arhitekte koji kao da je stvoren za nas
U Srbiji je trenutno u toku proces legalizacije bespravno...
Vodeći kardiohirurg dr Džeremi London, naveo je simptome koji otkrivaju slabo srce.
Doktor Džeremi London brine o svojim pacijenatima već više od 25 godina i...
Moderni prozori imaju mnoge prednosti: smanjuju uličnu buku, zadržavaju toplotu i još mnogo toga. Ali, kako to često biva u životu, sve ima prednosti...